Диабет и уход за ногами: что вам нужно знать

Диабет - это хроническое заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Одним из менее известных, но важных аспектов лечения диабета является правильный уход за ногами. Люди с сахарным диабетом подвержены риску возникновения проблем со стопами, поскольку это заболевание может привести к повреждению нервов и снижению притока крови к стопам. Поэтому крайне важно предпринимать активные шаги для предотвращения осложнений. В этой статье мы расскажем обо всем, что вам нужно знать об уходе за ногами, если у вас диабет.

Понимание рисков

К основным проблемам, которые диабет может вызвать в ногах, относятся невропатия, нарушение кровообращения и инфекции. Невропатия относится к повреждению нервов, которое может привести к потере чувствительности в ногах. Это означает, что вы можете не чувствовать боли от порезов, волдырей или ран, что приводит к их усугублению незаметно для вас. Нарушение кровообращения уменьшает приток крови к стопам, затрудняя заживление ран и повышая риск заражения. Если эти инфекции протекают в тяжелой форме, они могут привести к серьезным последствиям, включая ампутацию.

Ежедневный осмотр стопы

Одна из самых важных привычек, которую вы можете выработать, - это ежедневный осмотр ваших стоп. Осмотрите голени, бока, подошвы, пятки и даже межпальцевую область на наличие порезов, волдырей, покраснений, отеков или проблем с ногтями. Если вам трудно разглядеть все части своих ног, воспользуйтесь зеркалом. Раннее выявление проблем позволяет устранить их до того, как они станут серьезными.

Тщательно вымойте и высушите ноги

Важно соблюдать правила гигиены. Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом. Обязательно сначала проверьте температуру воды руками, чтобы избежать ожогов, так как при невропатии вы можете не почувствовать, что вода слишком горячая. После мытья тщательно вытрите ноги, особенно между пальцами, чтобы предотвратить грибковые инфекции. Влага, оставшаяся между пальцами, может стать питательной средой для грибков.

Тщательно увлажняйте кожу

Хотя важно постоянно увлажнять ноги, чтобы предотвратить сухость и появление трещин на коже, вам следует быть осторожными при нанесении лосьона. Наносите увлажняющий крем на верхнюю и нижнюю части стоп, но избегайте области между пальцами. Избыток влаги в этих местах может увеличить риск заражения.

Правильно подстригайте ногти

Уход за ногтями на ногах - еще один важный аспект. Подстригайте ногти ровно поперек и подпиливайте края наждачной бумагой, чтобы предотвратить врастание ногтей, которое может вызвать инфекцию. Избегайте слишком короткой стрижки ногтей и никогда не пытайтесь самостоятельно срезать мозоли. Если вам трудно дотянуться до своих ног или увидеть их, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к медицинскому работнику.

Выберите правильную обувь

Правильная обувь может существенно помочь в предотвращении проблем со стопами. Всегда надевайте обувь и носки, чтобы защитить ноги, даже в помещении. Выбирайте обувь, которая хорошо сидит по фигуре и обеспечивает достаточную поддержку. Слишком тесная или слишком свободная обувь может привести к образованию волдырей и другим травмам. Обратите внимание на обувь для диабетиков или на вставки, предназначенные для минимизации точек давления. Носки должны быть чистыми, сухими и изготовленными из материалов, которые отводят влагу. Избегайте носков с тугими резинками и швами, которые могут вызвать трение.

Следите за уровнем сахара в крови

Контроль уровня сахара в крови имеет основополагающее значение для предотвращения осложнений диабета, в том числе тех, которые затрагивают ноги. Регулярный контроль и соблюдение рекомендаций врача по питанию, физическим упражнениям и медикаментозному лечению могут значительно помочь в поддержании нормального уровня глюкозы в крови. Высокий уровень сахара в крови может повредить нервы и кровеносные сосуды, усугубляя проблемы со стопами.

Не ходи босиком

Хождение босиком, даже дома, увеличивает риск получения травмы. Небольшой порез или царапина, которые остаются незамеченными из-за невропатии, могут быстро стать серьезной проблемой. Всегда надевайте обувь или тапочки, чтобы защитить ноги от возможных опасностей.

Будьте активны

Физическая активность улучшает кровообращение, что полезно для вашего здоровья в целом и особенно для ваших ног. Такие виды деятельности, как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут улучшить приток крови к нижним конечностям. Однако выбирайте упражнения, которые мягко воздействуют на ваши ноги, чтобы избежать чрезмерной нагрузки или травм. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новый режим тренировок.

Бросьте курить

Курение усугубляет проблемы с кровообращением и может значительно увеличить риск осложнений у людей с сахарным диабетом. Отказ от курения может улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. При необходимости обратитесь за помощью, поскольку отказ от курения может быть сложным, но очень полезным.

Регулярные осмотры

Необходимо регулярно посещать ортопеда или медицинского работника, специализирующегося на лечении диабетической стопы. Они могут помочь справиться с любыми проблемами, связанными со стопой, и контролировать их, а также предоставить рекомендации, соответствующие вашим конкретным потребностям. Если вы заметили какие—либо изменения или проблемы со своими ногами, не ждите следующего запланированного приема - немедленно обратитесь к врачу.

Своевременно устраняйте повреждения

Если во время ежедневного осмотра вы обнаружите рану, волдырь или язвочку, немедленно примите меры. Промойте это место водой с мягким мылом, затем нанесите мазь с антибиотиком. Накройте стерильной повязкой и меняйте повязку ежедневно. Следите за признаками инфекции, такими как повышенное покраснение, ощущение жара, отек или дренаж. Если вы заметили какие-либо из этих признаков, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.

Следите за изменениями температуры

Холодная погода может ухудшить кровообращение в ногах, в то время как жаркая погода может привести к отекам и потливости, что увеличивает риск заражения. В холодную погоду держите ноги в тепле, надев утепленную обувь и носки. В жаркую погоду держите ноги в прохладе и сухости и регулярно меняйте носки, если они потеют. Избегайте использования грелок или электрических одеял на ногах, так как невропатия может предотвратить появление ожогов.

Профилактика микоза стоп и грибка

Грибковые инфекции, такие как микоз стоп, могут представлять большую проблему для людей с сахарным диабетом. Следите за тем, чтобы ваши ноги всегда были сухими, и при необходимости используйте противогрибковые присыпки или кремы. Никогда не пользуйтесь кусачками для ногтей или другими средствами по уходу за ногами, чтобы избежать распространения инфекции.

Поддерживайте общее состояние здоровья

Правильное питание в целом способствует укреплению здоровья стоп. Поддержание нормального веса снижает нагрузку на стопы. Сбалансированное питание поддерживает вашу иммунную систему и помогает поддерживать уровень сахара в крови. Методы борьбы со стрессом, такие как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание, также могут сыграть важную роль в поддержании вашего здоровья в целом.

Самообразовывайтесь

Знания - это сила, когда речь заходит о лечении диабета и его осложнений. Будьте в курсе последних рекомендаций по уходу за диабетической стопой, читая авторитетные источники и консультируясь с медицинскими работниками. Чем больше вы знаете, тем лучше будете подготовлены к принятию упреждающих мер по уходу за своими ногами.

Заключение

Забота о ногах является неотъемлемой частью лечения диабета. Включив эти методы в свой распорядок дня, вы сможете значительно снизить риск осложнений. Помните, что профилактика имеет ключевое значение. Небольшие, последовательные усилия могут существенно повлиять на поддержание здоровья ваших ног и общего самочувствия. Всегда проявляйте бдительность и инициативу и обращайтесь к врачу, если заметите что-то необычное в своих ногах. Ваше будущее “я” поблагодарит вас за заботу, которую вы проявляете сегодня.