Первая помощь в области психического здоровья: что делать, когда кто-то находится в кризисной ситуации

В мире, где психическому здоровью наконец-то уделяется должное внимание, знание того, как помочь человеку в кризисной ситуации, является важным навыком. Точно так же, как вы оказываете первую физическую помощь во время неотложной медицинской помощи, первая помощь в области психического здоровья (MHFA) оказывает важную поддержку людям, испытывающим проблемы с психическим здоровьем.

Понимание кризисов психического здоровья

Что представляет собой кризис психического здоровья?

Кризис психического здоровья может проявляться по-разному, например, в виде сильных приступов тревоги, мыслей о самоубийстве, психоза или резких перепадов настроения. Часто человек чувствует себя подавленным, неспособным справиться с собой и, возможно, представляющим опасность для себя или окружающих.

Распространенные триггеры

Кризисы могут быть вызваны стрессовыми событиями в жизни, травмами, злоупотреблением психоактивными веществами или сопутствующими психическими расстройствами, такими как депрессия, биполярное расстройство или шизофрения.

Важность оказания первой помощи в области психического здоровья

Немедленная поддержка

Так же, как искусственное дыхание обеспечивает немедленную помощь до тех пор, пока не будет доступна профессиональная медицинская помощь, MHFA предлагает временную помощь, которая может стабилизировать ситуацию и потенциально спасти жизни.

Снижение стигматизации

Понимая кризисные ситуации в области психического здоровья и реагируя соответствующим образом, мы способствуем снижению стигматизации, связанной с психическими заболеваниями, поощряя более открытые разговоры и принятие.

Что предпринять во время кризиса

Сохраняйте спокойствие и оценивайте ситуацию

Ваше спокойное поведение может оказать существенное влияние на человека, попавшего в кризисную ситуацию. Оцените ситуацию, чтобы определить степень ее серьезности и наличие непосредственной опасности для человека или окружающих.

Проявите сочувствие

Проявите искреннюю заботу о человеке. Используйте спокойный и ободряющий голос, поддерживайте открытый язык тела, чтобы показать, что вы готовы помочь, а не осуждать.

Слушайте без осуждения

Поощряйте их выражать свои чувства и слушать, не перебивая. Часто просто присутствие кого-то, кто слушает с сочувствием, может принести большое утешение и облегчение.

Оказание немедленной помощи

Общайтесь четко и убедительно

Используйте простой язык и убедите человека в том, что помощь доступна. Избегайте давать обещания, которые вы не сможете сдержать, но заверьте его, что он не одинок, и вы поможете ему получить дополнительную помощь.

Обеспечьте безопасность

Если существует непосредственный риск причинения вреда, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. При необходимости вызовите службу экстренной помощи. Не оставляйте человека одного, если он находится в непосредственной опасности, за исключением случаев, когда это небезопасно для вас.

Поощряйте профессиональную помощь

Предложите обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья, таким как психологи, психиатры или консультанты. Предложите помощь в поиске ресурсов или организации встреч.

Конкретные сценарии и способы реагирования

Как реагировать на суицидальные мысли

Если кто-то высказывает суицидальные мысли, отнеситесь к этому серьезно. Задавайте прямые вопросы об их намерениях и средствах. Позвоните в службу экстренной помощи или на горячую линию для самоубийц, чтобы получить немедленную помощь.

Как справиться с сильной тревогой или приступами паники

Научите человека контролировать свое дыхание: сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на мгновение и медленно выдохните через рот. Поощряйте методы заземления, такие как сосредоточение внимания на окружающей среде или использование пяти чувств.

Помощь при психозе

Сохраняйте спокойствие и избегайте споров или оспаривания заблуждений. Постарайтесь обеспечить себе тихое и безопасное место и срочно обратитесь за профессиональной помощью.

Последующее наблюдение

Регулярно проходите обследование

После первоначального кризиса регулярно посещайте пациента, чтобы продемонстрировать свою постоянную поддержку. Это наблюдение может существенно повлиять на его выздоровление.

Поощряйте постоянную профессиональную поддержку

Подчеркивайте важность постоянной терапии или консультирования. Предложите сопровождать его на прием, если это необходимо.

Пропагандируйте изменения в здоровом образе жизни

Поощряйте занятия, способствующие психическому благополучию, такие как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и полноценный сон. Практики осознанности, такие как медитация, также могут быть полезными.

Развивайте себя и других

Пройдите обучение по оказанию первой помощи в области психического здоровья

Подумайте о прохождении сертифицированного курса, чтобы углубить свое понимание и подготовиться к нему. Эти курсы дают ценные навыки и знания.

Распространяйте информацию

Делитесь тем, что вы узнали, с другими, чтобы создать поддерживающее сообщество. Повышение осведомленности помогает развеять ложные представления о кризисах психического здоровья.

Заключение

Владение навыками оказания первой психиатрической помощи имеет неоценимое значение. Это дает вам возможность оказывать немедленную, сострадательную поддержку во время кризиса, способствуя формированию культуры сопереживания и заботы. Приобретая эти навыки и распространяя информацию, мы все можем внести свой вклад в поддержку нуждающихся и в укрепление здоровья общества.