Что такое ПТСР у солдат: от самооценки к лечению

Что такое ПТСР?

Состояние психического здоровья, которое возникает и может быть результатом переживания или наблюдения травмирующего события, известно как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). У солдат, возвращающихся с войны, травма обычно более острая и сложная из-за выполнения боевых задач, сильного стресса и попадания в опасные для жизни ситуации. Посттравматическое стрессовое расстройство у солдат в прошлом называлось "контузией" или "боевой усталостью", и это проблема, о которой необходимо тщательно заботиться.

Распознавание признаков

Первым шагом на пути к выздоровлению является самооценка. Вот общие симптомы ПТСР у солдат:

• Повторное переживание травмы: воспоминания, ночные кошмары и навязчивые мысли о боевом опыте.
• Избегание: Избегание мест, людей или занятий, которые напоминают им о войне.
• Негативные изменения в мышлении и настроении: Чувство безнадежности, проблемы с памятью и трудности в поддержании близких отношений.
• Повышенная возбудимость: Вас легко напугать, вы чувствуете себя на взводе, у вас проблемы со сном или концентрацией внимания.

Вопросы для самооценки

Если вы солдат или знаете кого-то, кто им является, подумайте над следующими вопросами:

• Часто ли вам снятся кошмары или воспоминания о том, как вы участвовали в боевых действиях?
• Есть ли определенные места или ситуации, которых вы избегаете, потому что они напоминают вам о войне?
• Чувствуете ли вы себя отстраненным от друзей и семьи?
• Вы всегда в состоянии повышенной готовности или испытываете напряжение и тревогу?

Ответ "да" на эти вопросы может свидетельствовать о посттравматическом стрессовом расстройстве. Помните, что признание проблемы является важным первым шагом на пути к выздоровлению.

Шаги к Самоисцелению

• Занимайтесь самообразованием: Понимание посттравматического стрессового расстройства может помочь вам разобраться в своих переживаниях и реакциях.
• Общайтесь с коллегами-ветеранами: Общение с другими людьми, пережившими подобный опыт, может обеспечить комфорт и уменьшить чувство изоляции.
• Соблюдайте режим дня: Регулярный график может создать ощущение нормальности и контроля.
• Практикуйте техники релаксации: Глубокое дыхание, медитация и физические упражнения могут уменьшить стресс и улучшить ваше настроение.
• Пишите о своих переживаниях: Ведение дневника может помочь справиться с эмоциями и уменьшить интенсивность травмирующих воспоминаний.

Обратиться за профессиональной помощью

Для выздоровления потребуется профессиональная помощь, хотя самоисцеление имеет решающее значение. Вот первый шаг:

• Проконсультируйтесь с врачом: Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, который разбирается в ПТСР у солдат.
• Изучите варианты терапии: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), десенсибилизация и переработка движений глаз (EMDR) и другие методы лечения могут быть очень эффективными.
• Подумайте о медикаментозном лечении: антидепрессанты и другие лекарства могут помочь справиться с симптомами, сделав терапию более эффективной.
• Присоединяйтесь к группам поддержки: Участие в группе поддержки ветеранов может обеспечить постоянную поддержку и понимание.

Стратегии преодоления трудностей в повседневной жизни

• Оставайтесь на связи: Поддерживайте связь с семьей и друзьями, которые поддерживают и понимают вас.
• Ставьте перед собой небольшие цели: Достижение небольших, выполнимых целей может повысить вашу уверенность в себе и чувство выполненного долга.
• Избегайте употребления алкоголя и наркотиков: они могут усугубить симптомы ПТСР и создать дополнительные проблемы.
• Заботьтесь о своем теле: Здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон жизненно важны для общего самочувствия.

Заключительные мысли

Солдатам трудно справляться с посттравматическим стрессовым расстройством, но при правильном лечении это состояние можно преодолеть. Одна из самых важных вещей, которые должны сделать солдаты, чтобы выздороветь, - это оценить себя с помощью других людей, которые понимают их лучше, чем кто-либо другой, заняться самоисцелением или обратиться за профессиональной помощью. Помните, что это нормально – просить помощи у кого-то другого, а также провести некоторое время в одиночестве - не забывайте о себе. Выздоровление - это процесс, и каждый ваш шаг вперед - это прогресс.

За дополнительной информацией обращайтесь в ветеранские организации, к специалистам в области психического здоровья или к коллегам и членам семьи, которым вы доверяете.